蛋白质粉末和肌肉建筑粉是我们健身中必不可少的营养补充剂。我们应该选择蛋白质粉末或肌肉建造粉吗？
对于健身爱好者，如何正确选择和使用肌肉建筑粉末和蛋白质粉直接影响训练效果。我相信这个问题一直困扰着许多健美运动爱好者。在下面，我们将比较来自许多方面的蛋白质粉末和肌肉建造粉末，以帮助我们更好地选择更适合我们的营养补充剂。
碳水化合物，蛋白质和脂肪是三种主要营养素。
从表面
蛋白质粉末成分：蛋白质粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。一部分蛋白质粉末的卡路里通常在250卡路里之内，蛋白质含量可以达到85％以上。
肌肉建造粉末的成分：在蛋白质粉末中添加更多比例的碳水化合物，维生素和其他矿物质。一部分肌肉建造粉末的卡路里通常超过600卡路里，一些肌肉建造粉末甚至超过1000卡路里，蛋白质含量在25％-35％之间。
相似之处：它们都是浓缩提取物。肌肉建造粉末和蛋白质粉均由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
差异：差异是碳水化合物与蛋白质的比率。肌肉建造粉末中含有大量卡路里，碳水化合物，糖和中型蛋白质。肌肉建筑粉中碳水化合物和蛋白质的比率在2：1-3：1之间；而蛋白质粉主要是高质量的蛋白质，可以达到1：6-1：9。
肌肉建造粉末=碳水化合物 +蛋白质，其中碳水化合物占50％-80％，蛋白质占20％-50％。碳水化合物比例越高，这种肌肉建造粉的价格越低，因为相同重量的蛋白质比碳水化合物贵得多。因此，购买增强肌肉的粉末时，不要只是在看起来便宜的时候购买它。它可能具有高碳水化合物比，因此便宜！
肌肉建造粉末的理想比率是至少30％的蛋白质。为什么？因为训练后我们需要至少消耗30克蛋白质。如果肌肉建造粉的蛋白质速率为30％，那么您必须喝100克肌肉建造粉末。您可能会感到特别肿，被迫消耗约70克的碳水化合物。碳水化合物的量太大了，这会影响随后的饭菜（为什么训练后必须吃饭？）
至于蛋白质粉，您将其理解为蛋白粉=蛋白质。只忽略了一点碳水化合物和脂肪。与肌肉建造粉末不同，蛋白质粉末提供蛋白质，而不是碳水化合物。
总结：肌肉建造粉=蛋白质粉 +快速碳水化合物
如何判断产品是肌肉建造粉末还是蛋白质粉？不要只是看产品名称。为了提高搜索率，许多商人
产品名称是“增强肌肉粉末蛋白粉”，这很难说。首先，查看包装上的英文名称，What Why（乳清蛋白），ISO/分离株/分离（乳清蛋白分离株），增益/增益（肌肉建造粉末）；其次，查看营养含量，蛋白质粉末的蛋白质速率通常≥80％，并且肌肉建设粉末的蛋白质速率通常≤50％，因为许多碳水化合物都混合到肌肉建造粉末中。
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