有氧运动减肥效果及对人体健康的全面益处解析_中国-九游·会J9官方网站|真人游戏第一品牌

如果一些想要减肥的人关注减肥资讯、寻找减肥方法，就会经常听到“有氧运动”这个词。无论是网络上还是一些减肥教练，都是在推荐人们减肥。多做有氧运动。那么，什么是有氧运动呢？经常有氧运动只能减肥吗？除了减肥之外，有氧运动对人体还有哪些好处呢？

有氧运动是指身体供氧充足时进行的运动。运动时，身体吸入和消耗的氧气量大致相同，保持体内氧气的相对平衡。这种运动强度低、有节奏，不会对人体造成太大的损失，而且还可以增加氧气的使用量，使体内各器官得到充分的血氧补充。

著名“有氧运动之父”、美国运动医学专家凯尼恩·库珀总结认为，有氧运动有以下功效：一是可以增强血液流动，提高氧的输送能力；二是可以增强血液流动，提高氧的输送能力。其次，它可以改善心脏功能，使心脏功能变得更好。心肌变得强壮有力，减少冠心病、动脉硬化的可能性；三是增强肺功能，加深和加速呼吸，从而增加肺活量和氧交换量。四是预防和治疗骨骼中钙的流失，防止骨质疏松；五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余脂肪，所以也是最理想的减肥方式；六是改善精神状态，使人轻松愉快；七是锻炼人的毅力，增强生活的信心；八是增强肠胃蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物的排泄；九是提高机体免疫力，抵抗致癌物质对机体的侵袭。