放眼望去，镜子里有男人秀胸、秀背，也有女人秀腰、翘臀。比如，搜索“不拍照=无用健身”这个话题，小红书上就有超过48万条评论。

就连很多集体健身课的合影也成为了最具仪式感的部分。从CrossFit的小团课到Les Mills的大型运动课，似乎都遵循着“峰终定律”，在课程结束后创造出一种巅峰的愉悦感。

另一方面，健身房也在尝试为自己配备更适合拍照的镜子、灯光等软装陈设，打造更具视觉冲击力的标志。

比如火星美式风格的新网红铁艺健身房、Project One鹰标标志的综合体能训练健身房，以及健身房创始人IFBB PRO肖洛博本人加五斤。在健身房的一些社交活动中，拍照、到指定地点打卡被视为完成活动的必备任务之一。

据健身房里一些年轻人的说法：“如果不拍照，就等于白锻炼了。”

加五磅

因为用照片、视频的形式记录健身过程和结果，是一种自我欣赏。

虽然很难承认，但大多数人都是自恋的。一项对自拍的研究表明，自我欣赏比社交和工作/个人需求更有动机。健身摄影也是如此，它更多地成为一种自我欣赏的方式。

更重要的是，健身照片正在成为一种社交货币，在社交媒体上发布照片是一种自我营销的方式。

斯巴达勇士赛、CrossFit体能训练如果没有视频记录就不完整，因为在泥地里攀爬、在训练场上精疲力竭是都市人为数不多的“运动能力的证明”。

火星铁堂

星巴克打卡的小资风潮已经过去，健身是年轻人的下一个社交货币。

这对健身房来说是一个机会。除了让人增肌减脂之外，还无形中证明了个人品味、消费水平等特征，甚至帮助用户在私域里被赋予“自律、潮流”的正面标签。

不拍照的健身是不完整的

拍照与其说是健身的一部分，不如说是健身过程的见证。

上完三节团课后，团课爱好者小M，尽管全身被谩骂得遍体鳞伤，但在镜子前依然能保持“杀身之身”的样子。

因为没有合影的集体课是没有灵魂的。人们在社交媒体上发布上课照片以证明“我练习过”的情况并不罕见。

小J是一名健身爱好者，每周都会去健身房拍照，记录自己的训练轨迹。以至于朋友圈里90%的图片都与健身有关。

新兴健身场所在装修风格、硬件设备等方面也别有用心。他们利用工业风格、简约风格、名人效应来吸引用户打卡，利用涂鸦墙和品牌色彩来刺激用户拍照。

比如小罗波的“加五斤”、陆晨辉的“梦想健身学院”等自带名人效应的场馆，都被列为受访健身爱好者最想去的场馆之一。

梦想健身学院

灯光、镜子等设备是激发拍照欲望的直接因素。

“如果灯光不好，你就会失去一年的训练。”作为健身房基础设施的一员，镜子也能引发拍照的动力。

不仅硬件设施为打卡创造条件，健身场所还推出各类拍照打卡活动和服务。

2020年中，超级猩猩在微博、小红书等社交平台发起“我爱超级猩猩”活动，征集用户照片，并鼓励用户到超级猩猩更衣室、标志、口号打卡。

“斯巴达勇士赛”的火爆还源于该赛事融入了照片元素。用户可以在赛后获取比赛照片。同时，他们可以在比赛期间制作“出发海报”并发布比赛通知。

斯巴达竞赛

瑜伽馆还推出了“练习瑜伽，拍美照”服务。只需 29.9 美元，即可获得体式课程，并有机会免费拍摄瑜伽体式照片。

健身照片不仅来自用户本身，也来自场地。这使得摄影和健身逐渐联系在一起，成为个人营销和场地营销的一种方式。

这是自我欣赏和自我营销

每周锻炼五次的健身女孩小蕾告诉GymSquare，健身摄影更多发生在完成阶段性训练后，比如肩部和颈部更加流线型，背部有标志性凹槽等。

健身爱好者小J表示，其实对于拍健身照，他并没有想太多。更重要的是在他状态良好、心情良好、灯光效果良好的情况下享受美好时光。

虽然他们认为拍照的目的是为了记录训练，但可能还有更深层次的自我欣赏的原因。

心理学研究将自拍的动机分为六类。只有 5.7% 的自拍照是为了“记录”目的。自我欣赏是自拍的最大动机，占比29.5%，社交分享占比23.3%。

综合健身游戏

除了留在相册里“自我放纵”，健身时拍的照片也会发到朋友圈，成为一种自我营销的方式。

健身的标签是大众愿意被赋予的个人标签。 《斯巴达竞速》粉丝小A喜欢分享斯巴达过程中的照片。参加了5次斯巴达之后，她发现“虽然朋友圈里很多人都不认识我的名字，但他们都介绍我为”“那个玩斯巴达的假小子”或者“那个喜欢做波比跳的受虐狂”。

当健身照片被发布在社交媒体上时，可以提高外界对自己的看法，也可能是进入新社交圈的一个砝码。

一些健身房正在满足类似的用户需求。

天津秋水普拉提新店的一间教室特意配备了全镜面天花板。尽管面临着成本和工时的增加，但创始人万英坚持了这个决定。她告诉GymSquare，用户在进行背部普拉提练习时，可以通过精鼎观察自己的动作；京鼎也成为吸引众多新用户打卡的店铺。

吉法师

在国外，已经有专门拍照打卡的健身房了。

这家健身房叫做Gymage，位于美国迈阿密海滩。室内设计通过绿色植物营造出热带氛围。它甚至在健身房的许多墙壁上安装了自拍杆，并配有豪华零售店级别的照明，供会员发布自拍照。在 Instagram 和 TikTok 上。

对于健身场所来说，这些标志性元素可以通过朋友圈进行曝光和推广，成为公众对品牌认可的重要组成部分。它们可以减少用户决策时的犹豫并带来更多新客户。

健身，下一个社交货币

照片和视频更多的是一种载体，健身行为本身正在成为年轻人新的社交货币。

社会货币来自社会经济学。它描述了公众在社交媒体上讨论和分享的事物往往代表和定义了自己的标签，因此公众会更倾向于分享那些能让形象看起来“高、富、帅”或“白皙”的事物。美丽”的内容。

而健身很有机会成为“自律、进步”的社交货币，让年轻人有机会展现自己硬核能量和时尚阳光的一面。

巴里的训练营

然而，拍照和分享健身照片的动机不仅仅来自用户本身，还可能受到场地、灯光等外部因素的影响。如何在众多场地中脱颖而出，需要健身场地经营者打造自己独特的亮点。

如果一味追求潮流亮点，往往会被潮流淹没。 2015年，健身行业兴起一股产业风潮，新健身房纷纷入驻，难以打造出独特的产业风格，也难以打造出自己的亮点。

因此，不仅是明星效应、装备装饰，还有专业的教练和浓厚的氛围，都是用户愿意在沉浸训练的同时记录自己的健身情况并在社交媒体上分享的重要原因。

当健身成为未来的社交货币时，用户自己的社交媒体将是未来健身房最好的广告平台。

参考：

Koterba, EA、Ponti, F. 和 Ligman, K. (2021)。 “滚出我的自拍！”新兴成年人的自恋、性别和自拍动机。大众媒体心理学，10(1), 98–104。

本文来自微信公众号，作者：一谦，36氪经授权发布。